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便秘に負けない

妊婦

スムージーの効果

妊娠中のマイナートラブルのひとつとしてよくあげられるのが「便秘」です。今までは便秘知らずだったという方も、妊娠した途端に便秘に悩まされるという方も少なくありません。そもそも便秘になる理由としては、ホルモンの影響や、子宮が大きくなり庁が圧迫され活動が鈍ることなどと言われています。便秘解消には、日々の食生活の改善、適度な運動、腸のマッサージなどと言われますが、妊婦にとっては実行するにはどれもつらいものです。妊娠初期につわりがあると、バランスのよい食生活もなかなか難しいですし、妊娠中期や後期は大きなお腹を抱えての運動、腸のマッサージにいたっては怖くてできないと思います。また、なんとなくお腹に力を入れて力むのもどうなのかなと思ってしまう妊婦さんは多いと思います。そこで、妊婦の便秘解消にもってこいなのが、「ヨーグルトバナナスムージー」を毎日飲むことです。レシピはとっても簡単です。バナナ1本とヨーグルト100g、牛乳100gをミキサーまたはブレンダーで混ぜるだけです。(バナナは凍らせるとさらに飲みやすくなりおススメです。)ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は腸内環境を整えるサポートをしてくれます。しかもバナナには、食物繊維、水分、マグネシウムなどが含まれており、排便を促してくれます。一時バナナダイエットなども流行ったと思いますが、やっぱりバナナには腸内環境を整えて便秘解消してくれる効果があるのでしょう。思ったように動けない、生活できない妊婦生活ですが、気軽に「バナナヨーグルトスムージー」で便秘解消してみてはいかがでしょうか。

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